推動運動生活全民化 樂齡勇壯「運動集點」賺健康賺好康

 民意日報記者賴南賢報導/嘉義市政府衛生局為鼓勵銀髮族朋友規律運動、增強肌力，今(13)日於市府舉辦「樂活健身銀肌勵」記者會，由黃敏惠市長親自推廣並介紹嘉義市的運動場域、獎勵方案及相關兌獎管道，鼓勵全民一同做運動，「運動集點」賺好康與健康，多位議員、里長、社區發展協會、關懷據點、銀髮健身俱樂部、健身房、好十肌推廣點、合作運動場館及運動用品店等合作單位共襄盛舉，十分熱鬧。活動由榮獲國健署「2023阿公阿嬤 舞GO厲害」南區競賽銅獎的太平社區發展協會到場表演揭開序幕，充分展現長者健康活力及活躍老化的精神。

    嘉義市黃敏惠市長表示，依據統計，我國國民老化速度目前排名為全球第一，預估於2025年老年人口將超過20%，嘉義市至2023年7月，65歲以上長者人數已達18%，即將邁入超高齡社會。面對超高齡社會的挑戰，市府超前佈署於民國100年率先全國成為第一個「高齡友善的示範城市」，打造全國第一個「樂齡勇壯城」，並積極推動健康生活，讓運動生活化，推出「樂活健身銀肌勵 運動集點」，鼓勵年長朋友於6種運動場域運動集點，兌換好康也賺健康。

黃敏惠市長說明，六種運動集點的場域分別為10處好十肌社區推廣點、10個社區肌力訓練、8家健身房、6處銀髮健身俱樂部、3條公園尋寶健走路線及居家自主運動等，點數可兌換500元或100元的運動折價券，折價券可用於衛生局合作的運動場域、運動場館及合作店家，折抵月費、學費或購買運動用品，鼓勵年長民眾踴躍參與肌力訓練，加強肌耐力、平衡力及敏捷度，提升身體協調性，預防肌少症及降低跌倒風險，讓身心靈都能擁有健康量能，推動運動生活全民化。

    黃敏惠市長近一步提出，老化是生命必經過程，從40歲開始，肌肉每10年流失8％，如果不運動，肌肉流失容易產生「肌少症」，影響身體活動能力和生活品質，並增加慢性疾病、衰弱和死亡等風險，佈建全方位的健康環境是市府目標，從醫療進展到健康生態，規劃「全嘉動起來」及「樂活健身銀肌勵」等計畫，並建造雲嘉南地區第一座國民運動中心，還有35座公園和1座廣場，也持續在西區興建全民運動館，以及湖子內新興社區闢建4處公園綠地，讓運動生活化、自動化、習慣化、普及化，打造整個城市就是運動場，築構嘉義市成為全齡宜居的「樂齡勇壯城」。

  此外，關心全齡民眾健康，黃敏惠市也特別提醒民眾，近期登革熱疫情猖獗，務必落實「巡、倒、清、刷」，倒除室內外積水容器，落實環境清潔。

    嘉義市政府衛生局廖育瑋局長表示，運動好處多，但多數長者以散步、走路運動為主，肌力訓練稍顯不足，仍有跌倒風險。最新的國民健康訪問調查結果，65歲以上長者過去一年曾跌倒比例為6分之1，一旦跌倒極易造成臥床、行動不便等嚴重後遺症。國健署統計台灣65歲以上長者肌少症盛行率男性為23.6%，女性為18.6%。藉肌力訓練的成效提升長者持續運動的動機，

    廖育瑋局長說明，世界衛生組織建議65歲以上長者每週應累計至少150分鐘中等費力運動，並建議每週進行3次促進平衡及防跌之運動。運動不分場域，衛生局特別邀請社團法人嘉義市物理治療師公會陳俊佑理事長及梧桐玥運動會館林麗秋運動教練設計及拍攝「彈力帶肌力操」影片，影片於嘉義市政府衛生局Youtube頻道播放，長者可隨時觀看跟著影片一起訓練肌力。衛生局Youtube頻道另有2部防跌操短影片，鼓勵長者跟隨練習，也適合運動前作為暖身運動。

    養成規律運動好習慣，可預防慢性病、預防延緩失能及失智症的發生，衛生局「樂活健身銀肌勵」相關資訊可於衛生局網頁查詢或來電詢問，網址: https://ssur.cc/BoyR6PT，聯絡電話:05-2338066#518劉小姐。